「自宅でできる産後セルフケアと接骨院での産後ケアの違い」
hinode産後の骨盤ケアは、日常生活の中でできるセルフケアと、専門家による施術を組み合わせることでより効果的になります。
ここでは、ご自宅でできる簡単な方法と、接骨院での施術の違いについてご紹介します。
自宅でできる産後セルフケア
ご自宅でのセルフケアは「無理なく、続けられること」が大切です。
1. 骨盤を整える簡単ストレッチ
- 仰向けに寝て両膝を立て、左右にゆっくり倒す
- 呼吸を意識しながら骨盤まわりをほぐす
2. 骨盤底筋を意識した体操（いわゆる「ケーゲル体操」）
- 息を吐きながらお尻や下腹部に力を入れ、3秒キープ
- ゆっくり緩めて呼吸を整える
3. 正しい姿勢を意識する
- 授乳中も背中が丸まらないようにクッションを活用
- 足を組むクセを控える
✅ ポイント
セルフケアは毎日少しずつ行うことで「体を整える土台づくり」になります。ただし、自己流で無理をすると腰や股関節を痛めることもあるため、注意が必要です。
接骨院で受ける産後ケアの特徴
一方で、接骨院での産後ケアには専門的なアプローチが加わります。
- 国家資格を持つスタッフによる骨盤の状態チェック
一人ひとりのゆがみ方や筋肉の硬さを確認し、最適な方法で整えます。 - 手技や専用機器による施術
骨盤を正しい位置に導き、筋肉や関節の回復をサポートします。 - 痛みや不調への対応
腰痛、股関節痛、肩こりなど、産後特有のお悩みにも対応できます。 - 継続的なケアプラン
お母さまの生活リズムや赤ちゃんの成長に合わせて、無理のない通院プランをご提案します。
セルフケアと接骨院ケアを組み合わせるメリット
- セルフケア：毎日の生活で体を整える習慣づくり
- 接骨院ケア：専門的にチェック・調整し、回復を早める
この2つを組み合わせることで、より安心して産後の体を回復させることができます。
赤ちゃん連れでも安心して通院できます
当院では、赤ちゃんと一緒にご来院いただけます。ベビーカーのまま院内に入ることもでき、施術中も同じ空間で過ごせるので安心です。
さらに予約優先制ですので、赤ちゃんのお昼寝や授乳のタイミングに合わせて通院いただけます。
西元町ひので接骨院からのメッセージ
産後のケアは「自宅でできるセルフケア」と「接骨院での専門的ケア」をバランスよく取り入れることが大切です。
ご自身だけで悩まず、安心して続けられる方法を選びながら、元気に子育てを楽しめる体を一緒に整えていきましょう。
監修 西元町ひので接骨院 院長 川本翼
柔道整復師
