「もしかして変形性膝関節症？」その初期サインと原因
hinodeこんにちは、西元町ひので接骨院の川本です。
「最近、膝がこわばる」「歩くとズキッと痛む」そんな経験はありませんか？
もしかすると、それは変形性膝関節症の初期症状かもしれません。
今回は、なぜ膝に負担がかかるのか、どんな症状が初めに現れるのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
変形性膝関節症の原因 ― 鍵は“筋力の低下”
膝は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）が組み合わさってできています。
実は、膝の安定を支えているのは 筋肉の力。特に重要なのが以下の筋肉です。
- 大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）
→ 膝を伸ばす動作を支え、膝への負担を減らします。 - ハムストリングス（太ももの後ろの筋肉）
→ 膝を曲げる時に働き、関節を守ります。 - 臀部（お尻の筋肉）やふくらはぎの筋肉
→ 歩く・立つときに体を安定させ、膝にかかる衝撃を和らげます。
これらの筋力が年齢や運動不足によって低下すると、膝の関節に直接負担がかかり、軟骨がすり減って痛みや変形が進んでしまいます。
初期に現れる症状 ― 見逃さないでほしいサイン
「まだ大丈夫」と思いがちな初期症状。実は、この段階で気づいてケアを始めることがとても大切です。
- 歩き始めに膝が痛む
→ 立ち上がる瞬間や歩き出しに「ズキッ」と感じる。 - 朝起きたときに膝がこわばる
→ 動かしているうちに楽になるが、硬さが気になる。 - 階段の上り下りがつらい
→ 下りのときに特に痛みや違和感が出やすい。 - 長く歩くと膝が重だるい
→ 無理をすると痛みが強くなることも。
こうした症状は、膝からの“黄色信号”です。放っておくと進行してしまう可能性があるため、早めの対応が大切です。
西元町ひので接骨院からのメッセージ
「歳だから仕方ない」と思ってしまう方も多いですが、実はそうではありません。
筋肉を鍛えること、正しいケアを続けることで、膝の負担を減らし痛みの進行を防ぐことができます。
西元町ひので接骨院では、手技療法や運動療法を通じて、一人ひとりの膝の状態に合わせたサポートを行っています。「まだ病院に行くほどではないかな？」という段階でも、安心してご相談くださいね。
次回は「自宅で出来る！変形性膝関節症を予防する運動」についてです
監修 西元町ひので接骨院 院長 川本翼
柔道整復師
